jak wyglada

[...] tory, znacznie bardziej wypoczęty chodzę w ciągu dnia, no a przede wszystkim stawy i ścięgna przestają sie oddzywać, więc póki co na duży plus :-D Na przyszły tydzień brak jakichkolwiek zmian, lecę dalej swoje. Zobaczymy czy to ostatni tydzień i wkręcamy się na max później czy jeszcze trochę to przedłużę. Jutro lecę też zrobić podstawowe [...]

Zieliński też w jakimś wywiadzie co sluchałem to mówił że jak przeszedł do Jansena to treningi całe w pasie, i w dzień gorset nosił cały czas + do tego on miał jakies problemy i nietolerancje pokarmowe. na propodcast chyba słuchałem o ile dobrze pamiętam :) Tylko on ta talie poprawił chyba tylko wg siebie bo na żywo rewelacji wcale nie ma %-) [...]

[...] a pompki brak }:-( Zastanawiam się czy niektóre prep środki nie siadły zbyt mocno na flaki i teraz pokutuję, bo ogólnie glikemia jest okej, aczkolwiek ciągle czuję się jakby coś zalegało na kichach i jeszcze ten apetyt taki nie do końca. Czasem mam dni, że mógłbym zjeść tylko jeden posiłek i przez dalszą część dnia już nic w siebie nie [...]

[...] 2 dni regeneracji i ruszamy do boju ;-D Z rana pozowanie, raport do Łukasza wysłany, więc czekam, by obgadać tą kwestie delikotnego cuta kalorii. No a teraz dodam zdjęcia jak to wygląda po 4 dniach totalnego off od cardio i treningu siłowego i z dwoma całymi dniami spędzonymi w toalecie }:-(}:-( https://i.imgur.com/Mq8thw6.jpg [...]

[...] daje rade, bez kitu. To się wydaje, że tutaj tak tylko delikatnie podburzony o tym wszystkim pisze, ale od środka mnie rozrywa }:( staram się zachować chłodna głowę ale jak człowiek widzi co się tu dzieje i opowieści ludzi, którzy tu leżą jakie mieli akcje to się nie da, bez kitu. Do piątku - tyle wytrzymam, a później choćby się waliło i [...]

Dawid, jaki masz wzrost dokładnie bo kurde ta masa to wyglada na zdecydowanie więcej niż 97kg No chyba, ze jesteś koszykarz jak Ja xD 171cm, ale widać, że już organizm mocno wycieńczony, więc jak to się nabije to powinna być klasa ;-D Idealnie mój wzrost :D kiurde mam co gonić xD

Wstawiam wam zdjęcia jak to wygląda na tydzień przed startem https://i.imgur.com/uGkxKgR.jpg https://i.imgur.com/HdJHddv.jpg https://i.imgur.com/d1UBIiH.jpg https://i.imgur.com/Ro3mcZx.jpg https://i.imgur.com/du0j4df.jpg Waga dziś pokazała 93,5kg, gdzie w ciągu całego tygodnia było równo 95kg, to jest niepoważne }:-( No i ktoś tu prosił o filmik z [...]

Pogoda sztos, a światło hotelowe, jak już wspominałem mega słabe, więc trzeba było wykorzystać dzienne światło na zewnątrz ;-D Tak to wygląda na ten moment z bliska: https://i.imgur.com/Z0wkFT7.jpg https://i.imgur.com/BKDf3sc.jpg https://i.imgur.com/o6dUjop.jpg https://i.imgur.com/WWTCoYp.jpg https://i.imgur.com/kdZuTK0.jpg [...]

No to wstawię tutaj foty jak to wygląda na dzień dzisiejszy po 3ech posiłkach. Sylwetka taka jak ludzik michelin, bo 9l wody i 15g sodu robią swoje, ale taki plan ;-D https://i.imgur.com/Vjb2qrY.jpg https://i.imgur.com/iVsHspY.jpg https://i.imgur.com/nexZr1o.jpg https://i.imgur.com/ghoh8Lz.jpg

[...] stojąc Jak już się wkręciłem to poleciałem mega grubo ;-D Szczególnie te racki - 240kg x 8 reps z palcem w .. ;-D No trening elegancki, a takie czucie i nabicie ;-D Tutaj jakiś random filmik, by się coś działo ;-D https://youtu.be/WZn1-zZDzHs Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

07.11.2021 Niedziela - masa tydzień 2 Tak, jak przypuszczałem - wszystko ładnie pięknie idzie, więc nie ma sensu kombinować, więc bez zmian na przyszły tydzień ;-D Jutro wykorzystam jeszcze ostatnie dni wolnego i wyskoczę sobie z rana zrobić podstawowe badania, by zobaczyć jak to tam wygląda teraz ;-D No, a dziś z rana cardio, ogarnąć szamkę na [...]

[...] do żywych ;-D Czas nadrobić zaległości z treningami ;-D Z rana pozowanko, raporcik i solidne cardio, potem zjeść i na trening ;-D Najpierw wrzucę z 3 foty z pozowania, jak to wygląda po totalnych 3 dniach offu ;-D https://i.imgur.com/4cDzWL0.jpg https://i.imgur.com/Nf2p6O7.jpg https://i.imgur.com/fZuBX9m.jpg Cardio: 30min rano na czczo [...]

[...] z kumplem wybraliśmy się na inną siłownie, ale totalna katastrofa, nie dość, że ludzi w opór to sprzęt taki plastikowy, zabawkowy, że ciężko cokolwiek było zrobić, no ale jak już przyjechaliśmy to trzeba było jakoś kombinować ;-D Cardio: 25 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Uginanie francuskie z drążkiem wyc. dolnego [...]

[...] nic nie boli. Z rana poleciał raport do Łukasza, pewnie teraz już zaczniemy z węglami schodzić w dół, bo jednak trzeba wbić się w tą 212 ;-D Wstawię może na końcu fotki jak to dziś wygląda, chociaż nie wiem czy jest sens, bo zmiany w sylwetce niewielkie, praktycznie jak przed prepem ;-P No, a później szamka, trening, genialnie przetyrane [...]

Jak to mowia test wchodzi w krew i sie normalnie zaczyna funkcjonowac na testosteronie jak wczesniej bez niego, tyle ze wiecej sajdow ze strony chociazby dht - to logiczne, trzeba tez czasami badac poziom innych hormonow bo analogicznie rosna z testem - taka mała uwaga. Kaliber 50 to juz bardzo duzo, nie wiem czy realne jest u Ciebie te 53-55, ja [...]

[...] po jzu bylo ok - te ciezary, to nie sa moje "robocze maksy". No i chcialabym sie roztrenowac cos czujac - nie moge nie czuc, bo nie czuje, ze cos robilam ;-) Zreszta - wiesz jak jest - tez piszesz, ze cos powinienes lekko, a wychodzi jak wychodzi :) Troche zmienilam ten plan - wyrzucilam rece jednego dnia, bo i tak co poniektorzy moga miec [...]

[...] nie wiem po co zakupiłem, ale dziś zjadłem ostatnią puchę, nie wrócę do niego na pewno, raczej pokuszę się na jogurt naturalny + ser biały, walor smakowy podobny, jednakże jakość o wiele lepsza, co do mozzarelle'i, nie omieszkam sprawdzić ;) Jak dobrze założyć sobie ów Dziennik Treningowy, tyle ciekawych rzeczy się można dowiedzieć czy też [...]

Chodziło o suplementy dozwolone :) Specem od supli to ja nie jestem ,zauważyłem ze ludziska dobrze (lepiej sie na tym znają) ale tak krotko jak to u mnie wygląda; sam nie wiem czy prawidłowo czy nie do tej pory prawie zawsze od kilku lat; glutamina,bcaa,cyklicznie kreatyna i oczywiście białko (tylko takie bez węglowodanow albo z mała domieszka [...]

[...] przodu i starałam się skupić na tricu, w ostatniej serii poległam, ale naprawdę czułam czym ciągnę :-) i łokieć nie bolał w ogóle! 3. to ćwiczenie nigdy nie było tak trudne jak dziś - skupiałam się żeby wyciskać barkami i spinać łopatki, wydaje mi się że było w miarę, ale patologia nie sprawdzona jeszcze niestety, bo byłam sama w domu 4. [...]

Od dzisiaj wjechał nowy plan treningowy. Jeszcze nie idealnie tak jak to powinno wyglądać, choćby ze względu na to, że wczoraj robiłem plecy i biceps, a dzisiaj według rozpiski znów powinny być plecy, a w czwartek push, więc poszła lekka zamiana w tym tyg i wjechał push jednak dzisiaj bez bicepsów które były wczoraj. Ogólnie taki schemat bardziej [...]